『情緒』在家庭生活中

一‧前言：

1.IQ是天生的，EQ則是後天的學習，其中包括五項:

1)了解自己的情緒 2)控制自己的情緒 3)自我激勵、成長

4)了解別人的情緒 5)維繫良好的人際關係

2.要在家中管理好自己的情緒，首先須了解家庭的現況，這樣你會對家人有更多的接納和體諒;也會更感激家人為這個家所付出的一切心力和愛。

3.家庭出現問題時，每位成員都責無旁貸，都應對家庭所處的情況以及各階段中所承受的壓力和變化更關心，並一同為家庭守望。

二‧全家一起學EQ

1. 家庭是管理情緒的學校。「夫妻關，家庭第一關」

2.人人都有「情緒」，而且它是家庭生活中，很重要的一環。要尊重對方的感受，了解、認同家人的情緒

3. 認識自己的情緒，可以有效及妥善地管理情緒。要及時溝通、表達自己的感受，不壓抑情緒，也不為情緒找藉口。學習在發怒或情緒低落時避免說話或做決定，以免將來後悔莫及！

4. 與老年父母、公婆和諧相處，成為好的傾聽者，有助培養家人管理情緒的能力

5. 情緒按鈕 ─ 是人內心的一個傷痛，也是人際關係中的一顆不定時炸彈。情緒按鈕和原生家庭或過去經歷有密切關係。

6.當你面對各種家庭問題，如夫妻問題，親子問題，婆媳問題，三代間的問題，失業、離婚、生病，或其他重大事故…都應甩掉壞情緒，改用正面積極的態度，來到 神面前禱告，尋求祂的幫助和引導。若有嚴重又無法處理的「情緒」問題，如「憂鬱症」、「厭食症」……需請專家協助

三‧建立高EQ的家庭

1. 建立一個基督化(Christ-Center)家庭，以相同的信仰為根基，同心事奉 神

西3:11「……惟有基督是一切，又在一切之內。」，「基督是我家之主」

書24:15「……至於我和我家，我們必定事奉耶和華。」

2. 建立家風 弗3:2「凡事謙虛、溫柔、忍耐，用愛心互相寬容。」

弗6:2「要孝敬父母，使你得福，在世長壽。這是第一條帶應許的誡命。」

3. 彼此代禱

腓4:6「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴　神。」

4. 凝聚家人的向心力，有質量並重的family time　

5. 溝通是開啟人際關係大門的鑰匙

四‧家庭中最重要的情緒 ─ 愛

1. 這愛是從 神而來

「我們應當彼此相愛，因為愛是從 神來的。凡有愛心的，都是由 神而生，並且認識 神。」(約一4:7)

2. 愛能遮掩一切過錯

「恨能挑啟爭端；愛能遮掩一切過錯。」 (箴10:12)

「最要緊的是彼此切實相愛，因為愛能遮掩許多的罪。」 (彼前4:8)

3. 丈夫要愛妻子，妻子當敬重丈夫

-「愛與敬重」的良性循環: 妻子最大的需要就是被愛；丈夫最大的需要就被敬重。

1) 用積極的態度 2) 尊重配偶的不同 3) 化衝突的危機為轉機

- 知道配偶要什麼？適時表達愛的語言，如「我愛妳」、「感謝」…站在對方的立場

- 丈夫最期盼妻子「稱讚、肯定的言詞」；妻子的最期盼的是「常常陪伴、分享」

4. 讓愛走動 ─ 在家中

推薦參考書目

1. 如何為你的丈夫禱告 原著：史多美•奧瑪森（Stormie Omartian）

2. 如何為你的孩子禱告 原著：史多美•奧瑪森（Stormie Omartian）

3. 五種愛之語《The five love languages》，〈中譯《愛之語》〉作者柴普曼博士（Dr. Gary Chapman）以他多年從事婚姻輔導的經驗，將夫妻表達情愛的方式歸納成五種：

1.肯定的言詞 2.真心的分享 3.創意的禮物 4.貼心的服務 5.柔情的撫觸

4.「父母如何說話，孩子才會聽」Kids, Parents, and power Struggles: Winning for a Lifetime, 作者：瑪麗‧西蒂‧科辛卡（Mary Sheedy Kurcinka）譯者： 黃美基

【每週經文】愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒；愛是不自誇，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。（林前13:4-8）

【每週金蘋果】溝通是開啟人際關係大門的金鑰匙，只要掌握好良好溝通之術，人際關係的種種難題便可迎刃而解。其實早在 神創造人之初便賜給人溝通的能力，而溝通又分為五個層次，由低到高分別為：寒暄、報告、意見、感受和關愛；與此相應的它又有五個方面：接觸、傳訊、思考、放鬆和成長。 (葉高芳)

【每週反思】每當我冷靜地回想自己過去在生氣時曾出現的情緒、念頭，或觀察一些在盛怒中的人們，我可以發現一個共通點：生氣時，智商只有五歲！無論一個人現年幾歲，當他(她)在氣急之時，其思慮之不成熟，情緒之一發不可收拾，言語之不知節制，表現之失態等等，彷彿就像一個五歲的孩子一樣地不成熟。 (施以諾)